Saiba porque deve começar já beber água

Beber água ao longo do dia é essencial para a saúde. Sabia que o corpo humano é constituído maioritariamente por água e que, por dia, perde cerca de 2,5 litros de água (cerca de 10 copos)?

É imprescindível que beba água com frequência mas se precisa de mais razões para o fazer, continue a ler.

benefícios de beber água ao longo do dia

O corpo humano é composto, essencialmente, por água – entre 70% a 75% – por isso, é natural que precise de consumir água com frequência para garantir que está hidratado, que o organismo funciona em pleno e que respira saúde. Como vê, os benefícios de beber água não se ficam por prevenir a hidratação. Da saúde da pele ao coração, sem esquecer os rins, os músculos ou as articulações, a água é essencial a uma vida saudável, feliz e duradoura.

Eis os principais benefícios de beber água:

  • Reforça o sistema imunológico
  • Controla a pressão sanguínea
  • Melhora a circulação sanguínea
  • Protege os órgãos vitais
  • Previne cãibras
  • Previne o mau hálito
  • Fornece oxigénio e hidrata as células
  • Previne doenças cardiovasculares
  • Regula o trânsito intestinal
  • Facilita a digestão
  • Controla a temperatura do corpo
  • Hidrata músculos e articulações
  • Aumenta a resistência física
  • Previne dores de cabeça e enxaquecas
  • Limpa o organismo de substâncias tóxicas e prejudiciais
  • Melhora o funcionamento dos rins
  • Impede a formação de pedra nos rins
  • Reduz o risco de cancro
  • Alivia a fadiga
  • Previne a retenção de líquidos
  • Combate a acne, a celulite e as estrias
  • Evita a desidratação corporal
  • Facilita o bom transporte de nutrientes no organismo
  • Impede a desidratação dos olhos e consequentes lesões
  • Permite a absorção das vitaminas C e do complexo B
  • Mantém a pele saudável e jovem
  • Mantém unhas e cabelos hidratados
  • Impede o envelhecimento precoce
  • Melhora o humor
  • Ajuda a perder peso

Será que beber água emagrece?

Se considerar os pontos expostos acima percebe que beber água na dose certa melhora o funcionamento do organismo, ora, se tudo funciona em pleno, há pouco espaço para a acumulação de gordura localizada ou para o aparecimento de celulite. Mas a ciência já cuidou de validar esta análise empírica.

Ao estudar dois grupos de indivíduos, uma equipa de investigadores norte-americanos concluiu que aqueles que beberam 500 ml de água antes do pequeno-almoço, do almoço e do jantar, perderam mais 2 kg do que aqueles que não consumiram esta quantidade de líquido. Conclusão: beber água não só melhora o funcionamento do organismo como ajuda a manter o estômago cheio, reduzindo o apetite.

O ideal é começar a beber água logo pela manhã – de preferência, em jejum – e continuar a beber copos de água ao longo do dia (cerca de 8 copos de água por dia). Este hábito não só mantém o corpo hidratado como impede que beba muita água durante as refeições.

Beber durante as refeições, seja água ou outra bebida, a longo prazo, será prejudicial para o seu peso porque fará o estômago inchar, enganando o cérebro sobre a quantidade de alimentos de que precisa, e prejudica a digestão.

Além disso, ao beber água não ingere outro tipo de líquidos que são pouco amigos da balança e, consequentemente, da sua saúde, como bebidas alcoólicas, refrigerantes ou outras bebidas ricas em calorias e açúcar.

 

 

Fonte: bodyscience.pt